自助资源

建议使用

在线自助资源很有价值. mg游戏平台浏览了以下网站,发现它们很有用, mg游戏平台无法确认这些网站上所有材料的有效性和准确性. 当你评估网上心理健康信息的有效性和准确性时, 一定要检查以下内容:

  • 信息是什么时候发布的? 这是需要定期更新或修改的信息吗?
  • 消息来源的可信度如何? 可靠的来源包括专业期刊或协会, 大学, 政府精神卫生组织或卫生保健机构.

mg游戏平台不建议将网络资源作为重大心理健康问题的唯一帮助来源. 在线资源并不意味着也不能取代受过训练的心理健康或卫生保健专业人员的专业培训和专业判断. 在做出任何有关治疗选择或改变的决定之前,你应该咨询受过训练的专业人士.


心理健康的应用

下面是一个应用程序列表,可以解决各种问题,可以用来支持你在治疗中做的工作或帮助自我提高. 这些应用程序按主题分类,包括谷歌Play和iTunes的链接.

焦虑

Breathe2Relax
Breathe2Relax是一款便携式压力管理工具 iPhone安卓 设备. 这是一个实际操作的横膈膜呼吸练习. 记录显示,呼吸练习可以减少身体的“战斗或逃跑”反应,帮助稳定情绪, 愤怒控制和焦虑管理.

战术呼吸
战术呼吸应用程序 iPhone 安卓 设备可以用来控制对压力的生理和心理反应. 通过反复练习和训练, 你可以学会控制你的心率, 情绪, 在紧张的情况下,注意力和身体的其他生理和心理反应.

Mindshift
Mindshift, iPhone安卓 设备, 是为你提供管理各种焦虑的工具吗, 包括考试焦虑, 完美主义, 社会焦虑, 表现焦虑, 担心, 恐慌和冲突.

山姆
《焦虑管理自助 iPhone安卓 应用程序, 提供跟踪焦虑的选项, 识别焦虑触发器, 教授呼吸和放松策略, 开发一个焦虑管理工具包.

停止恐慌和焦虑
停止恐慌和焦虑是自由的 安卓 提供自助方法来控制恐慌和焦虑的应用程序. 这个应用程序中的信息假设你正遭受恐慌症引起的恐慌发作. 这可能不适用于其他形式的焦虑. 它关注的是对恐慌发作的恐惧以及对恐慌时的感觉的恐惧.

抑郁症

抑郁症认知行为治疗自助指南
安卓 应用程序包含一个抑郁严重程度测试, 音频, 文章, 认知日记和激励积分系统可以帮助你学会如何做到这一点.

认知日记CBT
在这里使用的自助方法 安卓 应用程序是基于认知行为疗法(CBT)的工具,并挑战非理性思维.

MoodGYM
MoodGYM 基于网络的抑郁症认知行为疗法是由心理学家开发的吗. 创建一个账户,按照治疗计划进行. 这是一个很好的工具,可以与个人治疗结合使用.

MoodTools
MoodTools 是一个免费的, 方便, 以及易于使用的智能手机应用程序,提供了六种基于证据的工具,以帮助大规模对抗临床抑郁症和消极情绪. 无论是作为自助工具还是作为治疗的补充,MoodTools都是完美的. 它包含以下工具:抑郁信息, 抑郁症测试, 视频, 认为日记, 活动和安全计划.

心理健康工具

T2情绪追踪
T2情绪追踪器是一个 iPhone安卓 让你监控和跟踪情绪健康的应用程序. 该应用程序记录焦虑的一系列情绪, 抑郁症, 头部受伤, 压力, 创伤后压力和一般幸福感. 您可以创建项目来跟踪您的进度,结果显示在一个易于理解的图表中.

印度生物技术部自助
这款iPhone和安卓应用程序旨在帮助你应对压倒性的情绪和冲动行为. 它也有助于人际关系,帮助你培养正念.

正念/放松

顶部空间
顶部空间, iPhone安卓 装置,是与现代生活相关的冥想. 获得独特的每日冥想指导, 科学事实、数字和进展报告, 所有这些都是为了让你尽可能轻松地获得一些平静和清晰.

自然的声音放松和睡眠
安卓 应用程序可以让你从6个不同的优质自然放松的声音列表中选择(自然的声音),其中包括雷声, 海洋的声音, 海, 鸟的声音, 雨, 晚上在丛林, 水的声音, 瀑布, 自然,开始你的个人音频治疗.

放松旋律:睡眠和瑜伽
选择你喜欢的声音和旋律,并将它们结合起来,创造一个混合 iPhone 和安卓应用程序.

创伤后应激障碍

创伤后应激障碍的教练
创伤后应激障碍教练是由美国退伍军人事务部国家创伤后应激障碍中心开发的. 这 iPhone安卓 这款应用旨在作为心理治疗的辅助手段, 但也可以作为独立的教育工具.

自尊

自尊黑板
安卓 这款应用是由一位临床心理学家开发的,使用认知行为疗法(CBT)的方法来帮助提高自尊. 如果自卑影响了你的人际关系或阻碍了你在学校的成功,这个应用程序可能适合你. 如果你对自己不满意, 或者有焦虑或抑郁的问题, 这个应用程序可能适合你.

预防自杀

一个朋友问
iPhone安卓 为朋友(或自己)提供帮助的应用程序. 有用的信息包括现在做什么和不做什么.

救生圈
iPhone 应用程序是专门设计来帮助自杀幸存者后,最近的尝试. 它提供了每日情绪日记, 关于减少社会隔离的建议和其他监测自杀预警信号增加的方法.

ReliefLink
这个获奖的自杀预防 iPhone 应用程序帮助用户跟踪日常情绪/想法, 制定安全计划, 找到最近的医院, 并快速掌握应对方法.

SucideApp
iPhone 该应用程序旨在支持那些处理自杀想法,并帮助防止自杀. 您可以自定义危机可能正在发生的警告信号, 处理自杀冲动的应对策略, 分心的地方, 你可以联系的朋友和家人, 你可以致电专业人士, 使你的环境安全的方法和你自己生活的重要原因.

虚拟希望盒子
iPhone安卓 应用程序帮助应对放松,从压倒性的情绪分心,和积极的思考. 您可以个性化应用程序上的内容,以满足您的特定需求.

性侵犯的资源

财团攻击服务
财团攻击服务 iPhone 应用程序是五所大学区域的一个合作项目. CASA是一个集中资源数据库,用于帮助性侵犯或不当行为的受害者. 所有五所大学的资源从专业顾问到镇警察都有. 性侵幸存者可以使用这款应用, 他们的朋友, 或者任何需要他/她大学校园资源信息的人.

6圈
iPhone 应用程序可以让你与你最信任的朋友联系,保持密切,并试图防止暴力发生之前. 它可以让你选择六个信任的朋友加入你的圈子. 如果你陷入了一个不舒服的情况, 使用6圈自动发送您的圈子预先编程的短信提醒消息与您的确切位置.

复苏

戒酒
安卓 该应用程序旨在帮助人们应对情绪和身体对酒精的渴望.

iQuit
iPhone 这款应用程序可以让想戒烟的吸烟者在每次吸烟之间等待更长的时间,直到他们逐渐能够戒烟. 图表并给出每次烟雾间隔时间的结果.

色情和性瘾支持
iPhone 应用程序通过聊天,新闻和视频播客提供支持.